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segunda-feira, 22 de julho de 2013

NERVO CIÁTICO: PILATES OU MUSCULAÇÃO???


Olá meninas...

Quem ai ja tem dor no ciático ???

E qual atividade é a melhor para o tratamento ???

Nervo Ciático

Você provavelmente já ouviu falar de alguém com dor no ciático. 
Mas afinal, você sabe o que é nervo ciático? 
Ele é o principal nervo dos membros inferiores e é também o mais longo do corpo humano. Mas o ciático não é lembrado só pelo tamanho e, sim, pela dor provocada por ele (ciatalgia) que causa muito desconforto.
Dores provocadas pela inflamação do nervo ciático muitas vezes afastam as pessoas das atividades físicas, mas poucas sabem que exercícios que promovem a reeducação postural e o alongamento dos músculos envolvidos geram a estabilização do nervo e prevenção da dor.

PILATES X CIÀTICO
No Pilates, para Alice Becker, proprietária da rede Physio Pilates, o maior benefício é a vantagem de poder trabalhar o corpo de uma forma completa, equilibrada e segura. 
Força e flexibilidade são parceiras na realização dos exercícios, cada vez mais presente nas academias.
Diferente do que se imagina o Pilates não é obrigatoriamente mais fácil ou melhor do que a musculação. No Pilates, os aparelhos oferecem assistência aos movimentos. A filosofia principal é a harmonia total do corpo. 
Para fisioterapeutas do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, o Pilates é um método que preconiza alcançar um desenvolvimento do corpo de forma uniforme, objetivando uma melhora no condicionamento físico e mental com exercícios globais, isto é, que exigem um trabalho do corpo todo, utilizando diferentes aparelhos e equipamentos.
Através dos seus princípios, concentração, fluidez, controle, respiração, centro de força, postura o praticante do método irá melhora sua consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular.
Pilates


MUSCULAÇÃO X CIÁTICO
Já a musculação é usada como alternativa para manter os benefícios do tratamento de RMA da Coluna (programa fisioterapêutico que utiliza técnicas de fisioterapia manual, mesa de tração eletrônica, mesa de descompressão dinâmica, estabilização vertebral e por último, exercícios de musculação). 
O tratamento visa melhorar o grau de mobilidade músculo – articular, diminuir a compressão no complexo disco vértebras e facetas, dando espaço para nervos e gânglios, fortalecendo os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro.

Musculação
Tanto a musculação quanto o Pilates trabalham com o mesmo princípio de contra-resistência, mas fora isso, cada qual segue um caminho independente que se adapta aos diferentes objetivos de cada pessoa.
Como a própria natureza do Pilates é múltipla, seus benefícios sempre vêm em maior quantidade se a pessoa buscar fortalecer os músculos, ganhar mais flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, alinhamento corporal, resistência, estabilidade articular, concentração e propriocepção (percepção do próprio corpo), as aulas são dinâmicas e desafiadoras, conforme a evolução do praticante. 
Enquanto na musculação tradicional a pessoa pode trabalhar com cargas maiores, e isto pode ser muito eficiente para quem deseja ou precisa desenvolver partes específicas do corpo.
O Pilates e a musculação têm metodologias e focos diferentes. Por isso, é recomendável conhecer ambos para saber se seu corpo pede um, outro, ou uma combinação dos dois.
fonte: espaçorecriar.com.br
É isso ai !!!
Bjusss
Jessica

terça-feira, 2 de julho de 2013

Tortinha de Legumes Proteica

Olá meninas...

Hoje quero deixar aqui uma receita super facil e rapida que encontrei num blog e adorei!!!

 TORTINHA DE LEGUMES PROTEICA





Ingredientes:

3 claras
legumes de sua preferencia
temperos a gosto
1 col de sopa de creme de ricota light

Modo de Preparo:

Misture as claras com os temperos e adicione o creme de ricota light, misture e adicione os legumes.



Pode dividir em 2 porções.

Coloque no forno de 15 a 20 minutos e esta pronta!!!


Espero que gostem!!!


Bjus bjus bjus


Prof Jessica Marchetti

fonte: bymarina.com.br