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sexta-feira, 7 de junho de 2013

PILATES PARA ALIVIAR A TPM


Olá meninasss

Hoje um assuntinho bem feminino,,, a TPM !!! Quem não tem né....



E sabemos que 75% das mulheres entre 20 e 45 anos sofrem com a tensão pré menstrual.... 

Nossos sintomas... Mau humor, cansaço, irritabilidade excessiva, insônia, dor abdominal, enjoo... affff

O melhor remédio na minha opinião é atividade física... Exercícios reduzem o inchaço e as dores, além de melhorarem o mau humor e a ansiedade. 

E comigo funcionou muito bem praticar Pilates,,, Pois o Pilates diminui o inchaço, melhora fluxo sanguineo, alivia as dores no corpo e tensões, e ainda sinto melhora no humor, ansiedade...

A fisioterapeuta e integrante da Associação Brasileira de Pilates (Abrapi) Erica Mori explica que, por causa do trabalho respiratório que a prática exige, a endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer) é liberada pelo organismo, aliviando o transtorno da TPM.



Para sentir os efeitos da atividade, a recomendação dos profissionais é praticá-la pelo menos duas vezes por semana, durante 30 minutos. “O mais importante é a mulher manter a frequência nas aulas. Em média, depois de 15 ou 20 sessões, ela começa a perceber alguma diferença. Depois de 30, ela começa a se sentir uma nova pessoa”, explica Erica.

Eu como professora de Pilates, percebo que ainda tem muita falta de informação para algumas pessoas quem pensam que o Pilates é só alongamento, relaxamento,,, tem até médicos que falam que Pialtes é só alongamento... não tirem suas conclusões pelos outros...

O importante é procurar por um educador fisico ou fisioterapeuta que tenha certificação de Pilates de no minino 450 horas, e não só cursos de fim de semana,,, Depois de uma aula bem feita de Pilates,,, eu duvido alguem falar que é só alongamento.... mas enfim...

O Pilates, além de ajudar contra a tensão pré-menstrual, também é indicado para outras finalidades. Por alongar e fortalecer a musculatura, a prática previne lesões, corrige a postura, alivia dores musculares, melhora o equilíbrio, a coordenação e a capacidade respiratória, e ainda serve para pessoas que precisam passar por processos de reabilitação física.

Se voce ta ai desmotivada com a musculação, tente o Pilates.... mas teste alguns lugares e professores, ate achar um metodo que se encaixe no seu perfil... 



Bjus bjus bjus

Jéssica